Witam. Mam takie pytanie..nie wiem, czy dobrze z postem trafiłam.. Chodzi o spalacze stosuje Blaze aktualnie, ale nazwa w sumie nie ma znaczenia biorę mniej więcej od tygodnia Ale ostatnie 2 dni mam problem z "opanowaniem się" z jedzeniem tzn. posilki mam skomponowane zgodnie z CKD zasadniczo (głównie białko-tłuszczowe) węgli tak do [...]
To może całą dietę poddam mej ocenie. śniadanie płatki owsiane 60 gr płatki inne typu fitness czy coś 20-30 gr - wywal - bardzo przetworzone, wysokie IG miód pszczeli 12 gr - przy niższym bf wywal 3 jajka - nie za dużo tłuszczu? omega 3 ( 1000mg ) witamina 2 śnidanie oliwa 15 gr twaróg chudy 100 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , [...]
płatki inne typu fitness czy coś 20-30 gr - wywal - bardzo przetworzone, wysokie IG // nie jem , wale 60 -55 gr owsianych , w planach tak było dla smaku ale ejst ok miód pszczeli 12 gr - przy niższym bf wywal // ok 3 jajka - nie za dużo tłuszczu? // sporo o3 i o6 izdrowych tłuszczy imo ok , w odzywianiu też mówiąże ok , jem tak od dawna bardzo [...]
[...] cos o sobie- Dorota 18 lat ok. 46kg 168cm,przez rok straciłam ok. 20kg. Z 65-66 spadłam włąsnie do 46,Nie będę się zagłebiała w szczegoły powiem tylko ze żadne głodówki czy diety kapusciane nie wchodziły w gre,po prostu zmiana sposobu zywiania-słodycze out,jak najmniej przetworzone produkty,ciemne pieczywo,gotowane,parowane potrawy zamiast [...]
[...] Decyzja zapadnie w poniedziałek, we wtorek następca Pawła Janasa zostanie oficjalnie przedstawiony na konferencji prasowej. - Beenhakker ma duże szanse, takie jak trzech czy czterech innych kandydatów - dyplomatycznie mówił nam wczoraj prezes PZPN Michał Listkiewicz. I od razu dodał, że w piątek leci do Szwajcarii (i od razu wraca). Tam ma [...]
kiedys czytalem te informacje, potem o nich zapomnialem, teraz je przypomiales. ta liczba serii - dwie w 15, dwie/jedna w 10, dwie/jedna w 5 - troche to odbiega od tego co proponujemy na tym forum, i od tego co pisal np. Sporti kiedys - czyli albo stala objetosc, albo dodawanie serii w kolejnych mikro, przy czym w 15 raczej mala ilosc (zauwazcie [...]
[...] jej rozdrobnieni to 170 mesh o ile pamietam kupujc creapure - poki ktos nie odwzy sie na podrabianie napisu - od uznanych fimr nie grozi - poprostu wiesz za co placisz czy warto ? sam wybieram zawsze mikronizowana nie mialem jednak nigdy creapure - wybieram te z wyzszym mesh (bez uzasadnienia :D) - 200 we fioletowawym pudelku z Olimpa - [...]
MAm takie pytanie bo 30mni przed snadaniem trzeba wzaic Mono Kreatyny a na sniadanie jem 100g Platkow owsianych + 30g Orzechow wloskich + 250ml Mleka(od krowy 3,5 - 4 % tluszczu) czy przy takim snaidanie kreatyna bedzie sie wchlaniac duzo gorzej?
A czy ja sie dowiem czy lepiej mi to wydzie jak wezme od razu 200 metki po 15 mg dziennie, czy 100 2-3 tyg przerwy i kolejna 100 ?? + białczko witaminki itp ;)
[...] Przez ok 2 miechy jadlem Monohydrat kreatyny Creapure od Olimpa.. niby full wypas, markowa, mikronizowana.. na dodatek brałem z hmb.. niby najlepsze połączenie oprocz tego oczywiscie 0 picia alkoholu, kawy, polykanie witaminek, odpowiednie odzywianie... ok 20 min przerwy miedzy spozyciem kreatyny a posilkiem, przyjmowanie kreatynki zgodnie z [...]
po przeczytaniu waszych odpowiedzi chyba sie zdecyduje na to jak pojde do pracy i bedzie stala gotowka. Mam zmiany na twarzy, plecach i pojedyncze drobne na klacie. W cholere lekow juz jadlem, smarowalem itp. Zmiany nie sa takie straszne, czasem sie jakis wiekszy syf pojawi (na plecach), ale i tak wstyd mi sie jest rozebrac :/ Mam duzo [...]
U mnie 19 lipca będzie już 3 miesiące od ściągnięcia szwów, dużo ostatnio pływam i jeżdże rowerem wszystko jest ok. Zastanawiam się tylko czy robiac pompki sobie nie szkodze? Robie je mając załozony elastyczny pas, lekarz mówił, że pompki nie szkodzą a co wy o tym myślicie?
dzieki ujemny za odpowiedz. wlasnie mam to o czym piszesz. czytam i czytam i wiem coraz mniej. problem ze mna jest taki, ze chodze na silownie poniewaz aktualnie nie mam innej mozliwosci spedzania aktywnie czasu (od wrzesnia sie to pewnie zmieni, wiec wtedy tez sie pewnie zwroce z prosba o jakies konkretne porady) wiec nie jestem jakims jej [...]
[...] wyciskanie na bary, to tricepsy odpoczna przy bicepsie. nie wiem skad wpadles na pomysl, ze barki sa duze, i trzeba dac je przed plecami. przysiad i MC na jednym treningu - czy ja wiem... lepiej przeplatac w cyklach albo co trening. sciaganie drazka proponujesz zastapic wioslowaniem, tyle ze oba cwiczenia troche inaczej angazuja plecy, no nie? [...]
[...] tak ochoczo odpisujecie, glutaminy nie kupilem duzo, chcialem sprobowac jak sie po tym poczuje, bo trening mam ciezki. A ze stawami, chrzastkami mam problemy, bo jezdzilem wyczynowo na rowerze, nie jak jakies patyczaki po szosach tylko ostro las, hopy, street, dual, a kto tak jezdzil to wie ze od tego stawy chrzastki sie niszcza bardzo, dlatego [...]
No wiec tak mam pare pytan. Najpierw zaczne od jedzenia: Czy moge jesc: bober fasolke tosty z serem I jeszcze odnosnie owocow. Czy musze sie jakis wyrzec czy moge spozywac wszystkie? ___________________________________________________________ Teraz drugi problem. W ciagu dwoch tygodni zdobylem 2kg jestem z siebie dumny :D heh ale np jesli [...]
[...] że za długo już jesteś na redukcji ale też rozumiem, że masz teraz suple, prowadzisz test i nie chcesz robić przerwy. Trudno się mówi. Pytałem o temp. bo chciałem wiedzieć czy się obniżyła (oznaka spowolnienia metabolizmu). // TERAZ TO JUŻ POWOLI PRZESTAJE BYĆ REDUKCJA , FAK FAKTEM TERAZ JESTEM NA DEFICYCIE ALE POWOLI BĘDE SZEDŁW GÓRE Z [...]
mieszkam w polsce i tez nie powinienem co z tego ze w domu panuje kultura uprzejmosc itd jak wyjdziesz na ulice i doswiadczysz czegos zupelnie innego moze kiedys bedzie lepiej w polsce ale na to nie licze:) ja też licze że kiedyś się to bandyctwo skończy i tych ludzi zamkną w obozie. Tylko nie możemy przechodzić obojętnie wobec zła jakie widzimy, [...]
[...] ryżu z maślanką Kolacja : makaron z sosem ( w między czasie nie będę kłamał wszamam rudzyny owoce bo za słodyczami nie przepadam , z pożywam również ryby , sery , czasem się wszama spagety pizze kebaba itp. ) No jedynie + taki że nie pale no i do alko też mnie nie ciągnie jedno piwo na miesiąc czy coś w tym stylu nawet teraz jak są wakacje
[...] za typowo meskie harcorowe maczo itp..(a w koncu piercing jest "uskuteczniany" takze w salonach tatuazu) tak poza tym to "appearance may be deceptive" .. czy to ze chodze w białych lnianych spodniach i japonkach w lecie znaczy ze jestem pedałem czy moze znaczy ze jest mi gorąco? głupi temat..szczegolnie w kraju gdzie pojecia [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
